Durante muito tempo, a ideia de que a musculação poderia “atrapalhar o crescimento” de crianças foi amplamente difundida. Porém, essa crença já foi cientificamente desmentida. A musculação, quando orientada por um profissional qualificado, é segura e extremamente benéfica para crianças e adolescentes, tanto no aspecto físico quanto no emocional e social.

Desmistificando o mito: musculação não atrapalha o crescimento

A crença de que a musculação interfere negativamente no crescimento vem de uma má interpretação de estudos antigos, que analisavam ambientes inadequados ou cargas excessivas em crianças sem supervisão. Hoje, sabe-se que a prática correta da musculação, com exercícios adequados para a idade e o estágio de desenvolvimento, não causa qualquer prejuízo ao crescimento ósseo. Pelo contrário, pode até estimular o desenvolvimento saudável, desde que conduzida com responsabilidade.

A partir de que idade a criança pode começar?

Diferente do que muitos pensam, não existe uma idade mínima exata para iniciar na musculação. O mais importante é que a criança tenha maturidade suficiente para entender e respeitar a orientação do profissional. Crianças a partir dos 7 ou 8 anos de idade já podem começar a se exercitar com pesos leves, priorizando sempre a técnica, a postura e a execução correta dos movimentos, dentro de um programa de treino planejado especialmente para elas.

Principais benefícios da musculação na infância:

-Desenvolvimento da força muscular e óssea, contribuindo para a saúde postural e prevenção de lesões;
-Melhora da coordenação motora, equilíbrio e controle corporal;
-Aumento da autoestima e da autoconfiança, especialmente importante em uma fase de construção da identidade;
-Promoção de hábitos saudáveis, combatendo o sedentarismo e a obesidade infantil;
-Disciplina, responsabilidade e foco, já que o treino exige comprometimento e respeito à rotina e ao instrutor.

Segurança sempre em primeiro lugar

É fundamental que o treino seja conduzido por um profissional de Educação Física experiente, que compreenda as necessidades específicas da faixa etária. O foco na infância deve ser o aprendizado dos padrões de movimento, o controle corporal e a diversão durante a prática. O objetivo não é hipertrofia, mas sim o desenvolvimento global da criança.

Conclusão

A musculação na infância é segura, eficaz e extremamente benéfica quando feita com orientação adequada. É hora de deixar os mitos para trás e reconhecer que, com acompanhamento profissional, a prática pode ser uma grande aliada na saúde e no desenvolvimento físico e emocional das crianças.

A musculação não tem idade, tem momento. E se a criança está pronta para ouvir, aprender e respeitar ela também está pronta para começar.

Foto: Arquivo Pessoal

Gabriel Costa de Andrade

Licenciado e Bacharel em Educação Física – CREF: 012721